睡午觉。如果你有习惯性睡午觉的习惯，那么需要注意的是，并非所有的午睡质量都高，如果你睡不好，反而会影响健康问题，其实，睡午觉要注意以下三点，第一：不要刚吃完饭就躺下来睡觉。这样会影响消化吸收，导致肠胃功能受损，建议饭后20分钟至30分钟再午睡，此外，要注意午睡的时间，第二：尽量不要趴在桌子上睡。因为趴着睡会给颈椎带来巨大压力，腹部也会受到压迫。
长期眼压过高会导致视力受损。第三：午睡时间不宜过长。午睡时间应控制在20-30分钟左右。很多人午睡后会感到更加疲劳，这是因为午睡时间过长，大脑误以为已经进入晚上的睡眠状态，从而一直想睡觉。但对于晚上睡眠质量不佳的人来说，建议不要午睡太长时间，10-20分钟即可。关注我，让你学习更多营养健康知识。
1、怀孕早期可以趴着睡吗
答：怀孕早期可以趴着睡，怀孕三个月之前都是可以趴着睡的。是因为三个月还没有形成人形，所以婴儿就不会被缺氧，要是形成人形，就不能趴着睡觉，因为趴着睡觉婴儿不仅会缺氧，而且还会压着婴儿。我孕前很喜欢趴着睡的，所以早期肚子没大起来的时候也经常趴着睡，只要自己不觉得有压迫感孕早期怎么睡觉都可以的。其实孕妇的睡姿是非常重要的千万不可忽视，孕妇的最佳睡姿是向左侧卧，仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿，但是怀孕初期的时候，胎儿比较小的时候也是可以趴着睡的。
但是随着胎儿的发育，随着子宫越来越大女性就不能再趴着睡了。怀孕初期症注意什么受精卵在子宫内膜着床之后，随着体内的人绒毛促性腺激素的增加，会出现恶心、呕吐、乳房胀痛、腰骶部酸胀、嗜睡等不适，随着孕囊的发育可能会出现小腹轻微疼痛的现象，这个主要是子宫增大牵拉到子宫韧带引起的。
2、怀孕初期能趴着睡吗
是可以趴着睡的。怀孕初期可以趴睡的。怀孕初期睡觉的姿势没有固定的，怎么睡都可以。可以左侧睡，也可以平躺睡，也可以趴着睡。建议怀孕初期注意休息，不要同房，补充点叶酸片，怀孕初期不能熬夜，不能劳累，不要吃有毒的药物，不要随便服用药物，不要接触有毒的物质，不要吃烧烤，麻辣烫，火锅等半生不熟的食物。建议怀孕初期不要去不利于宝宝成长的环境中，像地下商场、超市、密闭空气当中。
怀孕初期孕妇的子宫体积增大不明显，还处于盆腔内，在腹壁触及不到子宫，这个阶段趴着睡觉对于妊娠的影响不大。但是，处于对健康的角度来说，趴着睡觉会对心脏以及身体内各个脏器产生压迫作用，因此，不建议长时间采取趴着睡觉的姿势，除此之外，如果孕妇在怀孕初期出现流产症状，例如阴道流血、腹痛等症状，同样也不建议采取趴着睡觉的姿势，会使不良妊娠结局的发生率增加，导致流产等情况。