晚上睡不着到底该怎么办一般情况下，失眠是指难以入睡或难以保持足够睡眠的状态，如果症状比较严重，可能会影响生活质量。那到底该怎么治疗失眠呢？1.养成良好的睡眠习惯：尽量在同一时间上床睡觉和起床，保持作息规律，2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、温度适宜，床上用品干净舒适，4.保持身心放松：睡前可以听一些舒缓的音乐，有助于缓解疲劳，放松身心。
1、晚上失眠总睡不着怎么办?
我之前也是晚上失眠睡不着觉，我就白天中午的时候不午睡了，忙完工作以后，晚上如果可以吃少一些，少喝一些水，晚上下班了少吃点饭以后出去遛弯儿，我会去公园走一个半小时，就是随意的散歩那种溜达，晚上回家洗个澡泡个脚，睡觉尽量在10点之前躺下，什么都不去想，所谓的失眠我觉得就是想太多了，听点促进睡眠的音乐，定个时间自动关闭，你也不用管，记住不要让情绪在晚上睡觉之前起伏太大，那样非常不容易入睡的。
2、整夜失眠睡不着怎么办
整夜失眠睡不着怎么办整夜失眠睡不着怎么办，失眠是现在人们普遍的一个标志性症状，不仅是工作压力大，也有互联网多的影响，很多人睡觉的时候都会看手机，看着手机就不想睡觉。来看看整夜失眠睡不着怎么办。整夜失眠睡不着怎么办11、形成生物钟很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。
3、失眠睡不着怎么办?
经常失眠，不妨多吃以下几种食物奶酪，可能很多人都觉得这种食物比较腻人，但是我们可以将它和一些蔬菜水果搭配起来食用，做成清爽可口的沙拉。奶酪里面不仅含有非常多的优质蛋白质，同时还有大量的维生素以及各种微量元素，给身体补充营养的同时，也能提高人体的生理功能，预防多种健康问题的出现，比如说血压过高等。另外，奶酪也可以放松身体，让人们的身心都得到放松，有效提高睡眠质量。
众所周知，坚果中的营养物质是非常多的，这些营养物质不仅可以随着血液循环来放松身体，促进睡意的产生，还可以很好地缓解大脑方面的疲劳，加重睡意，让人更快地进入到睡眠模式。桂圆，这也是一种非常常见的营养食品，其实就是新鲜的龙眼加工而成的，桂圆里面的维生素和葡萄糖含量非常多，不仅可以滋补身体，促进大脑的发育，还可以缓解失眠的情况。