我想在两个月内减掉20磅。怎样才能在两个月内瘦20斤？我想在两个月内减掉20磅，怎样才能在两个月内瘦20斤？如果想两个月快速瘦20斤，两个月瘦20斤，两个月瘦20斤还是有可能的，但是要看你的饮食和运动计划，请给我一个有效的减肥方法！两个月瘦20斤！(不允许复制！你的目标是95公斤，20斤大概是7万卡路里。是的，你没听错，1公斤脂肪是3500卡路里。
1、请给我减肥有效的方法!两个月瘦20斤的!(复制免进!
你的目标是95kg。希望我的亲身经历能帮到你。早上起来先喝一杯温水。可以加一勺蜂蜜。或者加点盐，然后吃个苹果。喝一杯牛奶。剩下的，你可以吃一个煮鸡蛋和一点脱脂面包。也可以吃一些蔬菜。最好是煮蔬菜。早上记得补水，避免喝饮料。尤其是碳酸类的。可以喝酸奶，或者茶什么的。中午吃饭，多吃蔬菜。吃几口鱼和鸡肉。
但是不能完全戒掉，没营养。还有蔬菜也要多样化。你不能总是做单一的补充。比如晚上喝点汤。绿豆红豆。不要一起煮。我建议点一点汤比较好。7点以后不要吃任何东西。晚饭最好在六点左右吃。7点前喝一杯牛奶。或者吃个苹果。8点左右散步半小时。我建议你不带钱去购物。这个方法我坚持了两个月，从110多，到现在90多。嘿，嘿/你在坚持。
2、30岁二胎宝妈,决心减肥,如何两个月内瘦20斤?
1。不吃早餐喝蜂蜜水的好处:防止便秘，滋养皮肤，防止胃胀。主要是吃多了便秘就会胖，每天排完就会瘦。缺点:空腹喝蜂蜜水容易增加体内酸度。时间长了会导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。建议不要长期服用。如果肠胃不好，最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。所以减肥第一个月会采用这种方法，第二个月就忍不住吃早餐了。
既然早餐已经不吃了，中餐一定要营养健康。在菜品上要求减脂减盐，晚餐减少食物，睡前不再选择任何零食，不吃宵夜。建议菜品:(一天的示范)早餐:基本上喝蜂蜜水和一块脱脂饼干就可以了。午餐:1点米饭，1个素菜或1条鱼。不是所有的肉都会胖。可以吃鱼，不胖的话可以补充点蛋白质。最好蒸一下。晚餐:一个水果燕麦片必须保留。晚上灰是很重要的。如果你吃得太多，一整天都会浪费掉。
3、想两个月快速瘦20斤,有什么不用节食的好方法吗?
想在两个月内快速瘦20斤，就必须在饮食上下功夫，杜绝一切高热量食物，绝不跳过碳水化合物，多吃蛋白质含量高的食物，科学饮食才不会反弹。运动也是必不可少的。如果你坚持两个月，你就会成功。闭上嘴，叉开腿，绝对能让你瘦下来。每餐一定要吃营养健康的食物，但是一定要控制饮食，少吃油盐，每天增加一小时以上的有氧运动。一日三餐很正常，但最好戒掉零食。零食是肥胖的重要点，然后每天坚持体育锻炼是有效果的。
根据你的自述，如果之前不吃主食，你会有近一个月的时间不会瘦下来。不吃主食是不健康的减肥方式。我会在前面暂时瘦一些，但是后面绝对不会瘦，因为身体会降低新陈代谢来维持它供自己运转。对于减肥麦片，代谢奶昔，水煮蔬菜，这些都是减肥的代餐，并不能真正起到减肥的作用。一旦他们恢复正常饮食，体重就会反弹。所以，想要减肥，一定要吃好才能健康减肥。
4、想两个月瘦20斤,每天要运动多长时间
慢跑，以说话的速度跑步，有氧运动，人体真正的减脂是每天20分钟运动后坚持跑40分钟，配合其他仰卧起坐和运动。晚餐建议少吃甚至不吃。不能一口就瘦下来，也不能一下子瘦下来。这是一个长期的过程。建议每天做运动。做个常规计算，不加饮食摄入，不算基础代谢消耗，不算其他额外消耗，只算运动。20斤大概是7万卡路里。是的，你没听错。1公斤脂肪是3500卡路里。
5、154,110斤,我想两个月瘦20斤,怎么做
急于减肥会适得其反。其实减肥无非就是两点:运动和饮食。再高明的瘦身法也逃不过这两点。有些人因为坚持不了，所以瘦不下来。在体育运动中，我们应该注意有氧运动。如果可以的话，我们可以选择早上在户外跑步，一边呼吸新鲜空气一边运动。这样不好吗？慢跑，不要太剧烈，不然会对骨骼和关节有影响。根据个人情况，可以把锻炼时间定为半小时或一小时，然后慢慢增加时间。建议早起。早上的空气是最好的！
只是要记住，运动一定不能太剧烈，一定要有慢有快。不要以为上气不接下气就会摄入大量热量。记住两个字:有氧。然后就是饮食，就是那句老话:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。得吃饭，而且要吃得有营养，不然就算减了也是面黄肌瘦。早上可以是牛奶和面包。也可以是豆浆和鸡蛋。也可以自己搭配。总之不能油腻，不能清淡。
6、一个月或两个月瘦15-20斤的方法
推荐一个减肥小方法。我认为最好的减肥方法是运动和控制饮食。首先，你需要制定一个适合自己的锻炼计划。减肥最快的运动是游泳，消耗大量热量。因为水的导热系数比空气高25倍，所以在12摄氏度的水中呆4分钟所消耗的热量，相当于在同样温度的室内呆一个小时所消耗的热量。其次，你需要控制饮食。一般要遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则。还要控制油和盐的摄入量，盐的摄入量控制在6克，油的摄入量控制在35克，减少糖的摄入量。这种减肥组合既能伤害身体又能达到效果。
7、怎么样能两个月减肥20斤?
你不是瘦得快，而是瘦得快。你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉你就变瘦了，不太可能反弹。我告诉你，我一直在坚持少吃多运动的方法，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉而不是油炸油腻的东西，并且做到。
我瘦了很多。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只能让你的身体很差。减肥是一场持久战。战胜自己，要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试。1.少吃:管住嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖也胖不起来。
8、学生怎么样在两个月瘦20斤
一日三餐有一个非常简单的吃法。和往常一样，晚餐不能吃淀粉类的东西。睡前30分钟喝一杯酸奶(别的都不纯)，然后喝一杯红酒。最棒的是，它可以帮助你在睡觉时燃烧脂肪。半个月可能7斤，也就是14斤。希望能帮到你~望采纳~谢谢~。作为一名学生，你应该首先注意你的健康。不然会耽误学习，吃减肥药控制饮食，少吃很有必要。坚持一周左右，胃就不会难受，也不会一直饿。其次，你应该锻炼。游泳是最好的减肥方式，两个月体重20斤很容易。
我告诉你两个办法:第一，不吃肉！动物饲料中有增肥剂、生长素等添加剂。如果人吃了这样的肉，相当于变相的增肥剂和生长素。他们能不胖吗？看看现在的孩子。他们长得太快了，一些小女孩在十岁之前就有了生理反应。不就是生长素的作用吗？也许你会问:不吃肉营养从哪里来？你放心，我们平时的主食和蔬菜都够了。有些素食者一辈子不吃肉，但身体比吃肉的人好。
9、怎么样能两个月瘦20斤
2个月瘦20斤还是有可能的，但是要看你的饮食和运动计划。减肥主要包括运动和饮食两个方面，有氧和无氧结合，但90%以上应该是有氧运动，比较好的运动方式有:游泳、慢跑、跳绳、骑自行车。对于节食者来说，4080分钟的有氧运动是值得推荐的，运动时要把心率控制在110160，这样才能更高效的减脂。无氧运动可以增加自己的肌肉量，进而提高基础代谢率，有助于保持体型和减肥的轻松度。