经期减肥能事半功倍？这是真的吗？经期减肥就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期，月经后的第7-14天称为瘦身超速期，月经后的第14-21天称为瘦身平快期，以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的，但经期期间拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈运动会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥。
许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。如果你因生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧。只要你在经期期间坚持慢跑，可以瘦2-3斤，长期坚持效果更佳。所以说，大家不要被经期减肥所误导，虽然能短暂减重但是会快速反弹，让你得不偿失。我是@李祥华医生，减肥问题可以随时来问我，在空闲时间会一一帮助大家回答。
1、月经期间怎样减肥经期怎样减肥呢
来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。1、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。2、运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。
3、如果正在减肥期间，在月经期间需要注意合理饮食，尽量以清淡有营养食物为主，可以多吃富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等，能够补充身体所需要营养成分，可以提高自身免疫力和抵抗力，同时还要适当的进行运动锻炼，能够达到减肥效果。减肥是一个漫长的过程，一定要有耐心，需要长时间坚持，而且也不建议自己盲目的服用减肥药物，否则就会影响到身体健康。
2、经期怎样减肥效果最好
月经期间能减肥吗？那么才能健康有效呢？有的人说月经期间是最佳减肥时间第一阶段：经期开始后第1~7天不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在塑形上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。健康瘦身食谱：1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，第二阶段：经期后第7~14天运动频率保持在每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，对于想要减轻体重的人来说跑步、游泳、骑自行车运动是最佳选择。