谁告诉你坐月子要吃大鱼大肉的？坐月子是改变体质的唯一机会，花钱都买不到的月子经验，一定要收藏！第一坐月子第一周不喝鸡汤、排骨汤等浓汤，这样容易堵奶的。第二坐月子的时候第一周饮食要清淡，喝蔬菜汤，西兰花、黄花菜、丝瓜、黄豆芽、紫甘蓝等，每次选3-4种，不放盐原味，第三产后第三天别瞎补，要吃流质半流质食物，如果你还不会做月子餐，42天经典月子餐书，认真学习一定会收获满满，你记住了吗。
1、坐月子吃什么蔬菜
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。适合产妇吃的蔬菜产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。
但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、坐月子可以吃什么蔬菜
坐月子可以吃什么蔬菜在内的坐月子可以吃什么蔬菜吗？产妇坐月子的时候，身体非常虚弱，急需补充营养，应该要多吃一些蔬菜。但是也不是所有蔬菜都是产妇可以吃的，下面我为大家分享一下坐月子可以吃什么蔬菜，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。坐月子可以吃什么蔬菜1坐月子可以吃什么蔬菜坐月子期间只要不吃生冷的食物，不要吃辛辣，油腻，燥热的食物就可以。
紫甘蓝：含有大量的有机碱，利于刺激准妈妈们的味觉神经，可增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有大量的膳食纤维等营养成分，可预防便秘，与此同时，也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用，可预防相关心脏疾病。胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分，钙，铁等营养素，准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。